打坐365
全国服务热线:173 1806 1185
打坐资料

长期练习打坐的好处有哪些?

 长期打坐能让人觉知力增强,内心平和,解决问题能力增强。


  打坐的目的是为了达到心的专注,通俗地说就是让整日心猿意马的心得到休息。正确的培养专注的方法应该就是修定的最实际方法,那就是从呼吸入手,因为呼吸可以主动和被动,每个人都有,而且都是一样的。


  禅修中的定有正定和邪定,正定是对自身实相保持专注和觉知,邪定就好比瞄准射击时候的状态。正定的培养基础是戒,以戒作为守护,才有可能培养正定,以正定为基础就可以开展出智慧。这是一个递进的过程。


  打坐不是一般人能喜欢的修炼方法呢,特别是年轻急躁的社会人。我认为打坐是种静修,可以调整气息,驱除杂念,开阔心境。人是种情绪动物,心境的调整是一生的功课,如果你参不透世间百态,心中就会杂念纠缠,也就无法舒展自我作出反应。


  也许有人认为打坐很无趣很古怪,但文人中有不少喜欢打坐的人,比如钱钟书就把打坐当成一天中最快乐的自我对话时间.打坐的最高境界是忘我,是忘记时空。


  打坐之初主要在于一个环境三个调理。


  首先选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,室内光线明暗适度,空气通畅,温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫,因此和禅宗提倡的“身居闹市里,心无车马喧”不是一回事,所以必要的环境条件还是需要的。下面接着说三调。


  一、调身


  坐的姿式要端正自然。下额内敛,廷胸收腹,肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐,如果不能双盘,更不要免强,避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰,失去重心,所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下,有利于身体平衡。特别是冬天,打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住,因为双膝向内弯曲时,膝盖骨外则下边的穴道(用手摸凹陷部位)是开放的,容易进入凉气引起风湿。


  另外,特别要提醒的是,用双盘打坐的,坐禅结束后要双腿前伸,两手按摩脚心,促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩,腿骨变形成O型腿,走路飘浮无力,所以如果常期坚持坐打坐的人,按摩和侧压腿非常必要。


  二、调气


  保持呼吸细而匀而深。细而不粗,听不到呼吸的声音;匀而不湍,如涓涓流水,不可缓一下急一下。深而不浮,所吸之气虽入肺部,但意念中要想着它进入下腹气海(脐下丹田)。


  三、调心


  这是坐禅的关键,制心一处,不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定,最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的,所以我们要采取以妄制妄的办法,这就是调心。方法很多,如念佛,参话头,观想,数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念,所不同的是,我们是以一念制万念,最终此一起不起就是入静了。


  入静是进入禅定的过程和手段,不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳,其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开,对目前之物视而不见,要么就闭牢,一心内观,就不会再跳了。


  打坐入静后处于“忘我”的状态时,容易出现幻觉,这是妄念意识常期熏染的积垢,不可执著它,用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔,说句实在的,一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚,这些都是小儿科,不要把它当回事。


  另外,连续坐静的人,只要每天坚持两个小时左右的时间,几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉,这里痒一下那里疼一下,你也不要理它,这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。


    你觉得这篇文章怎么样?

    00
    友情链接
    FRIEND LINK