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静坐结束时的注意事项有哪些

作者:打坐365 日期:2019-09-18 人气:73

静坐结束时的注意事项

1、“还归原处”,平衡的散开身体中的气。包括意念集中、呼吸、搓手、补气、拍打等方法。我发现很多学习静坐的人忽略静坐结束后身体的还原。

2、不要立刻站起身,先放松双腿,摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位1-3分钟,疏通下半身气血。

3、起身后行走1-3分钟。

4、一小时后再吃饭,如果口渴可以喝温水,不要饮用凉水。

5、如果静坐结束后很疲倦,最好不要外出,直接仰卧睡眠,能快速补充身体能量。

温馨提示: 晚上打坐的人,打坐完不要立即睡眠,至少要按摩腿脚,如果时间允许,轻微运动几分钟,不外摇肩和胯,按揉足三里这些小动作。看起来是小动作,且有大效果,能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。

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