打坐禅修的十五个注意事项

在中国禅宗的“禅”文化及道家文化修行打坐的影响带动下，固有的文化从禅修和道家开始，渐渐的有了社会各界人士用打坐来修心和修身养性。但是关于打坐也有很多的禁忌，许多我们需要注意的事项。本文汇集禅修打坐以及各界相关资料，共十五项大全，让你轻轻松松学到打坐心要。

第一项、打坐时候要等，脑里清醒，体力充沛的时候，最适合打坐，最好养成每天固定的时间打坐，例如早上早些起床，晚上洗完澡睡前各坐一次，睡觉打坐前，最好的热水泡个脚，每次至少十五到二十分钟左右，如能坐到半小时至一、两小时更佳。

第二项、早上起床刷牙洗脸后，喝些温开水再坐较好，如果肚子饿，可以稍微吃点清淡食品，如粥等，但不要过量，只要五成至六成饱最佳。打坐前一定要注意喝开水，或自己适合体质的茶水，感冒发烧等不宜打久坐。

第三项、吃太饱、喝醉酒、太疲倦、做过剧烈运动或刚有过性行为者，身心均处在乏力状态，不适合打坐，谨记。日中一食可以辅助打坐入定。过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。

过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以，过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。

第四项、平常有子、午二个时段不宜打坐的说法，但现代人的生活习惯与以前的人不同，如遇到只有子、午二个时段才有时间打坐时，只要坐的时间不是太长，所以这个不宜长时间打坐。

第五项、我们要学习让身体与神经意识处于放松，随时练习在使用头脑时能不用眼睛，用方法使眼睛、小腹放松，可以节省很多人体能量，此外，也要注意营养的均衡，根据不同的体质需求，如身体质怕热性食物者，多喝开水喝水果，清淡的蔬菜。

第六项、能量充足能使我们身体各管道没有阻力，气脉便能畅通，那么消化系统、循环系统和神经系统也都能通畅，我们用打坐、运动的方法来达到这样的目的，这是属于健身，所以禅宗的禅七，都有跑香行香等方式，其实也是触动身体调节，让气脉更加畅通。

第七项、打坐时腰杆原来挺得很直的，坐久了，会慢慢弯了下来，如不是弯得很厉害，不需刻意调整姿势，那会使自己紧张。如果气通了，背椎腰背会自己挺直的，完全是由气带动，不是人为地操控，这是非常奇妙的现象。在南七就有说过，有的人腰部有点弯，不要刻意，如果打坐时间久了，还有助于腰杆挺直的可能。

第八项、不常打坐的人单盘腿就可以了，或一开始散盘慢慢开始练习。如果比较瘦的人，双盘时双腿会卡得很痛，如果是胖的人，则两腿的腿肉会把双腿卡成一高一低，也不舒服，单盘是比较平稳的。

第九项、切忌，打坐前后时间六个小时内，不可有夫妻同房，这样阳气不足会导致身心疲劳，这样对身体不好。

第十项、女性月经来时，避免双盘打坐，如果是单盘是可以的，但不宜过长时间，最好不要超过一个小时。

第十一项、前几日，正好碰上一个禅七的禅修者，执著于心念上的问题。不过是在家打坐还是禅修打坐，一定要注意，不要想着有什么神通，什么开悟之类的。如果执著于这些，更不可能开悟。所以，一切都是梦幻般泡影，什么都不要想。专注于一件事，如有人信佛念佛号，就一个事，有人念心经，就一心念心经。反正专注于一件能让自己一心就对了。

第十二项、如果有念头来时，要能看见，如果看不见就跟着它跑了，一念跑，就妄念纷飞不能清净了。所以要念起即觉，既不随之流浪，也不压制不起，只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定。有时候一个念头来了，只要是积极对自己有帮助的，就专心这一念。如果是妄念消极，就不要理睬它，不管它，一会也就跟着没了。

第十三项、打坐前后一定要通风，但是仅仅是通风，并不是要有风吹入，避免寒气入侵。要保护好膝盖，用被子等方式盖住膝盖。有的人打坐时间长，修行经历相对较高，都要注意，避免昏睡过去。单盘和双盘打坐最好要比双盘垫子高一些。

第十四项、打坐的人和修道的人一样，要宽宏大量地容纳一切，纵然别人对我不好，我对他还要更好，没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。随缘随份地做一切善事，时时处处潇洒自在，没有患得患失之心，亦无毁誉成败之念。这就是最大的神通。

为什么呢？举个例子，禅修打坐的时候，人比较多。初学者有时候会睡着，有时候容易爱动。这样就会影响身边的人，如果你心不够精进或心量小，就很想去说别人，或心理就会有烦躁感，这就是心量的问题。所以，练习打坐观心精进很关键。

第十五项、也是最后一项，打坐结束要起身时，一定记得先让自己的意念慢慢清醒过来，然后在慢慢的搓手掌，加热后可搓脸上，包括耳朵等，慢慢保持清醒，接着在慢慢按摩小腿时，从膝盖骨下三指的足三里处轻安几下，让自己慢慢平衡起身。起来后不要最好在慢步走几下，不要过于着急离开打坐到门外，以免寒气入侵，走动一会热身在出去。

以上打坐的十五个注意事项，基本含了基础打坐需要注意的问题。当然，如果要更深入的话，就是观心入定、开悟等话题，如果能做到以上十五项，相信你也离开悟就不远了。对于打坐，还有什么需要注意的，欢迎共同探讨。