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打坐修行者家园
1、晚上9-10点前睡觉为佳 ；
2、定闹铃，起床后先上厕所排二便，之后喝100ml的温水一杯；
3、进入寅时打坐
打坐：
分为散盘、单盘、双盘。根据自己的情况盘好后，将臀部抬起使整个身体伏地往前伸手到最远处，然后慢慢起身坐回到最舒服的状态就是最佳坐姿；轻轻的闭上眼睛，舌顶上颚，双手自然放在腿上。
时间：
寅时（北京时间是3-5点），不同地区可根据当地所在时区调整根据当地的寅时时间；
4、打坐后：可适当运动，如：开七窍、拉筋、无影掌、慢跑、散步...
注意事项
1、打坐时穿宽松的衣服，根据个人情况，用大毛巾把颈肩部、腰部和腿部膝部盖好，以免受寒。
2、打坐后可以喝温水和吃东西，半小时内不要接触凉水，早餐后根据自身情况选择是否睡眠。
3、打坐最好面向东方。
4、不要在通风口和开冷气空调的房间打坐。
5、孕妇怀孕三个月后不要打坐。
6、女性来例假前三天尽量不要打坐，若打坐以散盘、单盘为主，避免因血液循环加速造成出血过多。
7、前晚大量饮酒第二天就不要打坐。
8、急症或危重症患者先以医院治疗为主。
9、打坐初期，当精气神还没补充足时，会有困意和疲乏感，应尽量多睡眠，补充体力，当神满气足时可以不用太介意。
10、打坐时房间要关灯。
11、打坐过程不要内观、调呼吸、主动起念等。