打坐是修身养性的基本功

念佛参禅的修炼者，都擅长打坐之道，可以这麽说，打坐是修身养性的基本功。

1、打坐最好是念一个字开始。譬如默念“淨”这个字。

2、打坐时选择在一处安静的地方盘腿端坐或跪坐于地。要坐得舒适平衡，可以垫一个软垫。然后闭上眼睛，让呼吸平缓均匀地流动，缓慢而有节奏地大声吐出“淨”这个字，并且竖起耳朵倾听它的回声。然后再将这个字大声念三遍，然后越念越轻，直到仅如耳语一般。

3、接著想像一下这个字，只是想，不要出声。刚开始想5分钟，然后长约15分钟。若出现不好的念头或感觉，想办法再集中到这个静思的字眼上。跟踪这个字的声音，并且完全沉浸在这种声音之中。

15分钟后，再去想平常念头。就这样随意地闭目坐两三分钟后睁眼，然后慢慢起身。

4、打坐的最佳时辰是清晨或者黄昏，因为这两个时辰空气湿度大，人的感觉异常敏感，非常适合人心静如水。

最理想的打坐时间为20分钟。初练者在刚开始打坐时可以放一个闹钟在身边进行提醒，以后则可依靠自己体内的生物钟来进行控制。

5、打坐时的坐姿对打坐成功与否很是关键。不管是盘腿坐、莲花坐，还是跪坐，或是在一张椅子上，或是在一条打坐板凳上，都必须挺直脊柱，只有这样才能让呼吸气流均匀，呼出的总是比吸人的长而且深。

6、打坐时可闭目，也可半开眼睛，但眼睛是茫然的，如果你的注意力随著视线游走，你就会分神。    ，

7、打坐时的手不必如修佛般合十或单掌立在正中，虽然这种姿势更有利于集中注意力，但如果从放鬆的要求，则双手放在腿上，或手背搁在腿上手呈莲花指朝上。

凡是打坐过的人都会发现自己很容易“人定”，也就是说，人的定力相当不错，即使如凡人一样有三千烦恼丝，但是稍稍有些功夫就能化解不尽如人意之事，这个功夫就是打坐的好处。

所以学会打坐能够让你心平气和地面对世事，即使外界压力再大，只要你自己心静如水，那就奈何你不得。