打坐要用腹式呼吸吗？

打坐时，是不是必须用腹式呼吸？这方面没有任何规定，应该不是最重要的。

用西方科学的讲法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋间肌收缩的运动，仅仅使用胸腔的负压是不太够的，呼吸获得的空气较少。

如果能再靠横膈肌协调，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的负压就大的多，呼吸时能获得的空气就多了许多，这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然，打坐的时候如果使用这样的方式呼吸，是比较有效率的，总是比较好的吧。

除了氧气的获得之外，腹式呼吸还是有其它好处的。

腹式呼吸，是借助了横膈肌的运动，这种肌肉的运动，能刺激并按摩内脏、促進肠胃蠕动、加速新陈代谢；又能使大脑产生alpha-脑波，增進脑内啡的分泌，有助思考和创造力；它还能刺激产生某一种前列腺素分泌，据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。

有一个方法，能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道，叫做“阳溪”穴，刺激它再做一个深呼吸看看，容易让横膈肌深度运动，达到腹式呼吸的状态，感觉一下是否会很舒服？