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打坐修行者家园
“打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
如果有人问打坐的好处，是否可以打通经脉，是否可以代替睡觉，是否可以开天目。这些涉及宗教的问题不在我们讨论的范围之内。
今天在这里写打坐，是将打坐作为一种修养身心的方法，类似于西方的冥想。希望能通过介绍，帮助你获得宁静的身心体验。如果希望了解更多有关宗教的效用，请咨询高人，避免误入歧途。
打坐的好处
1、修身，打坐对姿势是有一定的规范要求的，从散盘到双盘，都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首（头部直立仿佛浮在脖子上），腹式呼吸、全身尽量放松，这就导致上半身系统基本处于很放松的最佳状态，而下半身被盘结时，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒神力较佳的感觉；更重要的则是经络（现代科学已有越来越多研究和证据……虽然的确还未被主流医学和解刨学证实）、和由此的气血微循环及免疫系统、自控能力的改善。
2、养性，打坐的一个标准时间是40分钟，也称为“一座”，而初习者即使柔韧性较好的，即使散盘的标准姿态（以双膝和臀部作3点支撑），通常保持10分钟左右就开始不适，之后就是磨练培养毅力和心性，单盘和双盘就更不用说了……随着循序渐进的持续进步……生理和心理上的不断改善、收获，会自然而然的培养出更坚毅和包容的心性……
怎么做呢？
1、将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上
2、脊椎挺直，两手合十，目光平视，凝视静气，让心归于平静
3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，感受空净
4、保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心
5、将左手放于右手上，两个大拇指随意触碰，两手自然放于肚脐眼处
6、手掌摊开，掌心向上，两手放于腿上，两眼微闭，目光触于鼻尖，可以让心灵更快趁于平静
有人说时间要四十分钟，有人说十分钟就好。这个因人而异，只要你从里面获得了身心的放松，那就有好处。
有人说那打坐可不可以入静呢，这就像有人问：你的手饰盒用来装什么。其实打坐就象手饰盒，它原本是用来装“静”的，但如果您没有“静”，那么装在里面的或许就是个爬动的小虫了。
“千江有水千江月，万里无云万里天”。你看每条江里都有一个月亮，可那都是幻影，是水中月，有那么多的月亮在心中，你就永远看不到真正的月亮了。
你有一千个杂念，便有一千个幻影相随，你的精力便有一千个人为的损耗，但如果你一念清静，真实的全貌就尽显在你的眼前了。当你不再搅动混水的时候，却发现它反而清彻见底了。