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打坐修行者家园
1、打坐时打瞌睡，昏昏沉沉
昏沉容易被当作是入静，尤其注意。真正入静时，心神很明晰，身心轻爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明。
造成昏沉的主要原因有：
饮食不调。打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱。要少食油腻，不要吃得太撑。
姿势不调。有的道友坐着坐着，身体便走形了，慢慢头也低了，腰也弯了。头低腰弓的姿势，最易引起昏沉。
劳逸不调。打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼。
饮食不调。吃了刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，要少吃辛辣。
2、散乱
心念散乱，老是想东想西，数呼吸时走神。
造成散乱的原因如下：
心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵……
呼吸不调：如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱。
3、出现特殊现象
打坐之时出现任何现象，如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然，不要老想着它。
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