实修参考:双盘打坐超过一个小时有什么感觉呢

从3月开始正式双盘，到今天已经5个多月了，几乎每天都会双盘打坐，偶有偷懒。作为双盘的新人，每天盘个半小时也就收功了，我不贪多，只希望可以长长久久的盘下去，在每一天更新自己。虽不贪多，也想偶尔跨出舒适地带，看一看更长时间的双盘是啥体验。

8月3日那天，第一次双盘一小时。记得那是中午，屋子里面洒满阳光，假期闲来无事坐在床上开始双盘。左脚在下右脚在上，这是我比较薄弱的姿势，通常右脚在下会更好盘一些。前30分钟顺利度过，腿脚的酸麻胀痛都在可以忍受的程度内。30分钟后，我开始晃海（臀部不离开垫子，上半身划圆圈）更强烈的酸麻胀痛慢慢袭来。45分钟后，手心开始出汗，就像刚练双盘时，把腿盘上一两分钟就会手心冒汗。50分钟后右脚的脚底往外冒寒气（只有感觉，看不到）。腿脚的不适感越来越强烈，我开始学小夕那样，盘着腿做礼拜，真真的是度秒如年，每一秒都想把腿脚放下，又不甘心，看着手机上的计时器一秒秒走过。此刻别说什么静心了，连坐下腿脚后根本动不了，脚踝的痛和腿部的酸胀还很明显，揉了几分钟才好一些。这次完成1小时的双盘，内心有一些小窃喜，没想到那么快就能盘到1小时，更没想到可以从30分钟直接跨度到1小时，而且是用比较薄弱的姿势完成的，真是意料之外，可见事事无常。这次双盘1小时的经历让我以为以后都可以坚持到1小时，然而现实真是啪啪打脸。随后的20几天我都只能在半小时左右就结束，甚至有时候刚把腿子盘上就无比难受，就像有几百几千只的虫子在咬我的骨头，又麻又胀又刺痛，没有体会过真的很难想象。

直到昨天，8月29日，又一次盘到了1小时。这次是右脚在下左脚在上，前半小时比上一次顺利多了，平稳度过。半小时后开始不断的晃动身体来转移酸麻胀痛。后来我想到以前练瑜伽时的一些体式，于是开始盘着腿做扭转和拉伸，没想到这样缓解了一些身体上的酸痛，于是决定这一次再盘到1小时。我发现腿脚的不适感不是只在一个地方停留，有的时候在脚踝，觉得脚踝好像要胀开。有的时候在膝盖，一阵阵刺痛。有的时候这种不适感又跑到臀外侧，胀痛难忍。就这样来回游走。我试着去接纳这些不适，我知道，这些酸麻胀痛对应的是情绪上的喜怒哀惧。不管是怎样的情绪，唯有接纳才能流动，才会过去，对抗只会将情绪埋藏在体内，成为定时炸弹。

最后的10分钟，右半边身体开始不由自主的颤抖起来，整个人陷入一种混混沌沌的状态，脑袋晕晕的。一小时的闹钟响起，迫不及待的放下腿脚，这种颤抖又持续了几分钟，收功，终归于平静。