初学打坐，最头痛的就是双腿难训。有的同修学坐几年了，可是莫说双跏趺，单盘也难过一支香。此处谈一点个人体会供大家参考：1、从简易到复杂。…

打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：（1）打坐时身体要松直，不要弯腰弓…

初学禅修时，免不了腰腿疼痛，往往还感觉枯燥、乏味，时间过得很慢。这时，要下定决心，战胜自己，持之以恒，无论怎样都一定坚持下来。功夫到…

打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：（1） 打坐时身体要松直，不要弯腰弓…

鉴于腿的问题困扰着众多师兄，且又无处去问。惜过来人担心误导众生而闭口不谈，未过来者瞻前顾后、对某些实质性问题避之如虎。我想还是有必要…

初学盘坐时，腿脚会出现麻木酸痛，必须忍耐。练习久后，渐进于自然。当麻木到不能忍受时，可将两腿上下交换，如果实在不能忍受可暂时松开，等…